第十三周美食回顾
5月17日-5月21日
周一5.17
早点：鲜奶糯米蛋糕（长发）香蕉片
午餐：虾仁青豆胡萝卜西葫芦炒蛋生菜鸡肝粉丝汤米饭
午点：苹果红豆南瓜粥
周二5.18
早点：鲜奶香菇菜包/豆沙包（自选）
午餐：红烧大排清炒包菜海带豆腐虾皮汤白米饭
午点：香蕉/水果黄瓜（自选）雪菜刀削面
周三5.19
早点：鲜牛奶鸡蛋五香豆干
午餐：包心鱼丸西兰花肉片山药玉米排骨汤荞麦饭
午点：千禧酸奶奶黄包
周四5.20
早点：鲜牛奶红糖发糕/桂花糕（自选）
午餐：油豆腐烧鸡块莴笋炒黑木耳青菜蘑菇肉丝汤白米饭
午点：哈密瓜/白甜瓜（自选）酱瓜白米粥
周五5.21
早点：鲜牛奶小熊饼/香脆饼干（自选）
午餐：百叶结烧肉粒蒜蓉苋菜番茄金针菇鸡蛋汤糙米饭
午点：麒麟西瓜水果玉米/花白玉米（自选）
第十四周食谱介绍
周一（5月24日）
SPRING
早点：
鲜奶软面包/葡萄干（自选）
午餐：
番茄咕咾肉白菜油面筋青菜鸭血粉丝汤米饭
午点：
水果黄瓜鲜肉小馄饨
周二（5月25日）
SPRING
早点：
鲜奶葱油花卷/豆沙包（自选）
午餐：
胡萝卜青豆炒虾仁西葫芦炒肉片山药萝卜骨头汤米饭
午点：
苹果/梨燕麦片粥
周三（5月26日）
SPRING
早点：
鲜奶沙琪玛猕猴桃干（自选）
午餐：
鸡米花番茄炒蛋冬瓜海带虾皮汤糙米饭
午点：
香蕉酸奶鲜肉包
周四（5月27日）
SPRING
早点：
鲜奶烧卖红糖馒头（自选）
午餐：红烧狮子头青椒土豆丝生菜金针菇鸡汤
米饭
午点：
哈密瓜/麒麟西瓜菜粥
周五（5月28日）
SPRING
早点：
鲜奶奥利奥饼干/王子夹心饼干（自选）
午餐：
红烧鸡根菜心炒香菇蘑菇豆腐肉丝汤米饭
午点：
圣女果蒸胡萝卜/蒸山药
膳食小贴士
第十四周推荐：猕猴桃干
我们都知道猕猴桃是水果中维生素C含量很高的水果，猕猴桃大多数的人都喜欢吃，但是有的人对它外边的果皮其过敏反应。所以把猕猴桃加工成猕猴桃干就更受大家的喜欢了。那么猕猴桃干的营养价值有哪些呢?下面我们来了解一下。
猕猴桃干的营养价值
猕猴桃干主要是由猕猴桃制成的，因此猕猴桃干含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。猕猴桃干富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。猕猴桃干含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
并且，猕猴桃干含有VC、VE、VK等多种维生素，含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。
猕猴桃干的热量
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。同时，猕猴桃的热量也是很乐观的，猕猴桃干是由猕猴桃制成的，那么，猕猴桃干的热量如何呢?下面，我们一起去了解一下吧!
首先，我们来了解一下猕猴桃的热量，每g猕猴桃的热量大概是56卡路里，猕猴桃干的热量大约是猕猴桃的5~10倍，因为制成猕猴桃干后水分大量流失，而糖分还很高，而且加工时多加了许多甜味剂等高热量成分。由于猕猴桃干的热量比较高，所以不建议想要减肥的人食用，糖尿病以及高血糖患者谨慎食用。
有关猕猴桃干的营养价值问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对猕猴桃干也是有一个新的认识。猕猴桃干中含有丰富的果酸，能够改善我们肌肤水油平衡，所以不少女性朋友都很喜欢。
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