健康知识
每天学习一点健康知识，健康一大步
随着时间的推移，气温也逐渐下降，
周末会有新的一轮降温，
温度低会出现心血管疾病的高发，
人体血管收缩，更容易发生心肌梗死等意外。
我们该如何预防？
心肌梗塞是一种危害性比较大的疾病，由冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。
研究显示，急性心肌梗塞患者的最常见的原因是过度体力活动，占47%。其次是过度不良生活方式。
心梗逐渐年轻化
相较老年人，年轻人突发心梗更加可怕。
因为老年人血管的狭窄状态是逐渐形成的，他们的心肌已初步适应了缺血，而年轻人的心梗则是斑块突然破裂造成的堵塞，一旦发病，血管完全闭塞，血流中断，心肌梗死面积会更大，极易发生猝死。
过度饱餐、高脂饮食、大量吸烟喝酒、过度熬夜等，使得心梗的发生率呈不断上升的趋势，而且逐渐年轻化，不容忽视。
心梗是如何引起的？
近年来，年轻人的发病率不断增加，职场的人们正成为急性心梗的高发人群。导致年轻人发生心梗的原因主要有：
不运动
很多年轻白领经常久坐于电脑前，上下班也都是坐车通行，运动量大大减少，高血压、糖尿病患者越来越多。
吸烟烟中的尼古丁可引起血压上升、心肌耗氧量增加，心率加快、烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心梗的发生。
暴饮暴食
人体代谢会大大增加，心率会加快，暴饮暴食后血液大量分流至消化系统，进一步使冠状动脉供血减少。如果在饮食中含有大量脂肪，会导致血脂突然升高，易引发血栓。
过度疲劳
发病人群主要是中青年的脑力劳动者，长时间工作，并且久坐缺乏足够的休息。过多的体力劳动会使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，压力过大。
情绪激动
情绪激动也是引起心梗的主要原因之一，通常来说，这种因素是由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发的。情绪激动，愤怒、紧张、大悲大喜等激动的情绪均可使血压升高、心率加快，从而加重心肌缺血，或者导致斑块破裂，血栓形成，堵塞冠状动脉。
预防心梗小技巧
健康饮食：
每天多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸食物，低盐低糖低热量饮食，健康饮食可以降低动脉粥样硬化，补充适量的蛋白质如鱼类，酸奶等等，做到全面营养均衡。
多运动：
体力活动量力而行，循序渐进，也不要过度运动。肥胖和三高有一定的关系，控制体重是可以明显降低心血管及三高风险的。
不熬夜：
做到生活有规律，早睡早起，记住“熬最晚的夜，吃最贵的保健品”对健康根本无济于事。
戒烟限酒：
喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量，酒精过量对心脏有害、同时导致高血压、诱发心律失常，同时饮酒伤肝又伤胃，戒烟可明显降低心肌梗死发生率。
年轻人一旦发生心梗，
比老年人更容易猝死，
为了自己的健康着想，
务必引起注意。
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