你不一定要点蓝字
1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。 2、身体肥胖：在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。 3、不良的生活习惯：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。 4、遗传：有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。 5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。
以上为您介绍的就是引起打呼噜的原因。
所以，改掉打呼噜的毛病，你知道有多重要了吧！
三个动作远离“呼噜大王”
打呼噜，其实是人体气道受阻的表现，比如扁桃体肥大、舌头肥大、咽喉肌肉松弛等局部肥胖或变形等，都有可能导致气道受阻，空气吸入与呼出不顺畅，就跟吹笛子似的，于是就变成了打呼噜。
常做口腔肌肉“健身操”可帮助改善，其原理就是以增强口腔肌肉力量为主，帮助打开呼吸道，避免呼吸道狭窄阻塞。
动作一：伸缩舌头
把舌头快速地往外伸并往回缩，每次做50下伸缩，练习到整个口腔肌肉开始发酸发软为止。
动作二：反复鼓腮
快速不停地反复鼓腮，锻炼面颊部肌肉，类似正在漱口的动作，每次做50下。
动作三：舔牙齿
即用舌头先在上牙外侧从左到右舔过去，再从右到左往回舔，接着同样轮到下牙做相同动作。也是每次做50下，这样可以锻炼口腔局部肌肉。
这样的“健身操”都很简单易行，每天做多少次不必强求，可因人而异。嘴巴健身也要保持正确的姿势，持之以恒才有效果哦。
避免误区：
某些试图改善打呼噜的错误方法，如垫高枕头、平躺等，反倒会让气道更不通畅，甚至咽喉部肌肉黏膜受到挤压、松弛从而阻塞气道，加重缺氧。
正确的睡姿应该是侧睡，以右侧卧位睡觉的姿势最好，不仅利于气道打开，还不会压迫心脏。当然如果习惯左侧卧位睡觉也可以，以个人习惯为先。
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