“猝死”这个词，听起来就让人好害怕，你以为它离自己很遥远？不论行业和职位，总有“拼命三郎”在用不断透支身体的方式，创造社会和自身价值，他们在为未来的幸福生活打拼的时候，其实猝死已经在夺走他们的未来。
如何保养我们的身体，保持健康的心情？告诉你，答案很简单：从每天饮一杯茶开始！日饮一杯茶，能降低心梗猝死风险。管理好自己的身体健康，提早防范尤为重要。
预防心梗猝死除了改善作息饮食紊乱，定期体检等方式之外，养成日饮一杯茶的习惯，就能降低心梗猝死的风险。在日本的流行病学中研究表明，与每天喝茶少于3杯（每杯30毫升）的人相比，每天喝10小杯茶的男性，发生心血管病的危险指数降低42%，女性则降低18%。
美国哈佛医学院Sesso等报道了，饮用茶对心肌梗死发生率的关系研究，将波士顿6医院的组，年龄在76岁以下的患者作为研究对象，研究茶对于心血管疾病发生率的影响。结果表明饮茶能够降低患心肌梗死的危险，较不饮茶人群而言（危险度为1），平均饮茶量1杯/天甚至以上的人群，心肌梗死发生危险度降至0.56。
不仅如此，茶多酚还可以阻断亚硝酸胺等，多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞，和提高肌体免疫功能的功效。
除了可怕的猝死这种一蹴而就的危险，还有一种隐藏性很强的危险也在慢慢夺走人们的健康，它叫“抑郁症”。
这被英国首相丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症究竟是什么呢？
这是一种严重的精神类综合症，并不是因为意志力薄弱。具体表现为持久的情绪低落、无法与他人进行顺利的交流、记忆力下降、反应时间延长、意志活动减退、睡眠质量下降、身体感觉病怏怏等症状。严重的话，会导致通过自杀寻求解脱。据世界卫生组织预计，到年抑郁症将成为全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。
上图为患抑郁症自杀明星乔任梁
抑郁症是社会摆脱不了的“病毒”，可是我们可以寻找很多方法来增强自身免疫力。比方说，通过倾诉、宣泄、运动等方式来排除内心的负面情绪。在感觉自己可能患有抑郁症后，需要主动坦然地寻求专业医生的帮助。另外，喝茶也可以从更细致的方面来处理这种精神病学中的“感冒”。
首先，因为茶含有大量茶氨酸，一种具有镇静神经、提高学习能力和记忆力、降压抗疲劳等功能的物质。具体而言，绿茶在这方面的表现已经通过了日本东北大学学者的认可。而对于胃不太好不适宜喝绿茶的人来说，玫瑰花红茶也具有这方面的功效。玫瑰花具有理气解郁、镇静抗疲劳的作用，而红茶是全发酵茶，能有效养胃护胃，两者结合既养神又养心。
抑郁症患者的症状，除了有难以入睡、记忆力下降等生理机能障碍外，还有不愿与他人交流、反应时间长等社交障碍。这不是光通过吃药或者吃其他什么东西就能缓解的，和他人沟通是治疗的第一步，喝茶是踏出这第一步的一种重要方式。喝茶会让人的心情得到放松、性格变得平和、更乐于与别人分享自己的所见所得。
另外，在三五个人围在茶台旁喝茶的时候，免不了对所喝的茶给出自己的评价，然后由此发散话题，天南地北地聊天。而能让自己主动对所聊话题进行分享的动力，不单指在喝茶时自然形成的聊天氛围，还有其他茶友的询问。在一来一往的交流中，自己或主动或被动地进行分享，也或多或少地了解到其他人的世界观和价值观，在排出负能量的时候或许还能从他人积极的态度吸收正能量。由此，美好的心情就不是空喊口号的一句话，而是由心底产生的积极情绪。
在免不了承担各种压力的当下，每个人都有可能罹患抑郁症。我们并不能认为抑郁症是意志力薄弱的表现，只要硬撑着压力就能相安无事了。当感觉到自己出现了抑郁情绪时，要积极寻求他人的帮助以及找到适合自己的放松方式让心情平静下来。喝茶对防治抑郁症的作用不光体现在茶氨酸的药理作用，还在于喝茶的氛围带动自己从更多人的视角看世界，帮助那个封闭在小宇宙里的自己走出阴影，拥抱阳光。其实，抑郁症这条“黑狗”并不可怕，可怕的是因为恐惧而被它束缚的念头。
下面我们来分享几个能有效防治抑郁症的配方茶饮：
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。
做法：将药材洗净，加毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。
菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克。
做法：皆放入水中，煮成约一壶。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。
做法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。
安神代茶饮
材料：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克
做法：将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。
效用：宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。
甘麦红枣茶
材料：小麦30克，红枣10颗，甘草6克
做法：将三物水煮去渣取汁，代茶饮。
效用：缓解神经衰弱，减轻压力。
龙眼冰糖茶
材料：龙眼肉25克、冰糖10克。
做法：把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。
效用：安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
蒲公英茶
材料：蒲公英、冰糖
做法：冲泡方法简单，将蒲公英放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。煮好后加入适量冰糖即可。
效用：含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、维生素、胡萝卜素等多种健康营养的活性成分，同时含有丰富的微量元素，钙、铁的含量较高，特别是富含具有很强生理活性的硒元素Se，具有十分重要的营养学价值。蒲公英茶具有促进肠胃消化、清血、强健肝脏、利尿、化食毒，改善便秘、青春痘、畏寒，可清热毒、消恶肿等功效。
由此可见喝茶真是一件有百利而无一害的事。
这样就有人问了，说，我也喝茶啊，为什么就越喝越不健康？
下面我们就来解开大家的疑惑。
喝茶可以保健养生，但没有注意喝茶的正确方法，不但品尝不到喝茶的美好，不能起到养生的作用，反而会对身体造成伤害。
温度：
喝太烫的茶汤，可能会刺激口腔及食道黏膜造成局部发炎。喝茶的温度，从营养学上来看，是稍冷至温热适口的茶汤最喝好。喝太冷的茶汤，因为时间拉长，损失茶水中有营养价值的成分，例如茶多酚、维生素Ｃ等易氧化的物质。
醒酒：
酒后喝浓茶有醒酒的作用，茶碱的利尿作用可使乙醛由肾脏直接排出体外，但乙醛对肾脏有害，常用浓茶醒酒，会引起肾功能障碍。
浓茶：
喝浓茶时会喝入较多的咖啡碱、茶碱，刺激中枢神经使人兴奋，精神过于活跃，注意力不集中，影响工作和休息。睡前喝浓茶影响睡眠，甚至会失眠。茶性寒凉，年老体弱者喝浓茶，可能会引发肠胃病，所以泡茶时要适当注意浓淡。
餐前餐后：
餐前餐后喝茶，茶碱会影响消化，鞣酸会抑制胃、肠的分泌，造成消化不良，与其他食物中的蛋白质形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。专家建议，餐前餐后1小时内不要喝茶。
生理期：
生理期间不建议喝茶，因为茶叶中高浓度的鞣酸会妨碍身体吸收铁质，使女性缺铁问题更严重。
怀孕：
怀孕时不建议喝浓茶，茶叶中的咖啡因等会影响胎儿发育，而且喝茶利尿，会增加心跳次数，加重心脏与肾脏负担。如果要喝，建议在饭后1小时少量喝些淡茶。而且缺铁会影响血红素，造成缺铁性贫血，对胎儿发育有负面的影响。
服药：
用茶水服药，药中若含铝、铁、酶等成份，和茶汤中的多酚类会产生结晶沉淀。茶中咖啡因的兴奋作用会和镇定、催眠的药物相互抵制。专家建议，服药前后2小时内避免喝茶。
空腹：
空腹喝茶会冲淡胃酸、胃液，妨碍消化，甚至会引起心悸头痛、胃部不适、眼花、心烦等现象，并影响对蛋白质的吸收，还可能造成胃粘膜的损伤，引起慢性胃炎。
此外，在喝茶场景中，从早喝到晚，这应该是好多中国人印象里的喝茶吧，其实还有很多的喝茶场景，譬如茶叶不能长时间的泡在水里，茶水分离，才能保证茶水的最佳口感。
下面列举一些惯常走入误区的场合，朋友们会有以下的习惯吗？
1、用保温杯喝茶
不知道有多少茶友喜欢用保温杯来泡茶，但实际上这样的做法是不对的。
因为用保温杯的话，持续的高温会使茶叶的鞣酸和茶碱过量浸出，使苦涩味加重，营养成分也会减少。
2、不更换茶叶
有些朋友为了节省茶叶或者为了省事，喜欢一把茶叶就泡一整天，这样的做法也是不好的。不管是什么茶叶，都有限定的冲泡次数，在限定的次数内泡的茶口感才是最好的。
如果一把茶叶反反复复冲泡十几甚至二十几次的话，不仅口感不好，而且也没有什么营养，茶叶泡一整天其中的有害物质全部溶出，喝了对身体无益。
3、泡茶时间过久
喜欢喝浓茶的茶友在泡茶的时候喜欢闷一闷茶叶，让茶汤的味道变得更浓郁一些，本来应该泡几分钟的茶硬是泡上十几二十分钟。
这样出来的茶汤味道是浓了，但此时80%的咖啡因和60%的其它可溶性物质也被浸泡出来了，喝起来会感觉苦涩，而且对肠胃的刺激性也大。
朋友们，以上这些不良的喝茶习惯你们都有过吗？如果有的话就改正过来吧！
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