年轻人因心脏问题而猝死的新闻不绝于耳
你还觉得心脏病只是中老年人的专利吗？！
事实上
随着社会发展，
生活节奏不断加快，
心脏病越来越趋向年轻化了！
首先我们来看一下心脏疾病的几个致命先兆：
1.最近连续加班，身体过度疲劳。
2.精神莫名紧张，情绪激动。
3.劳累后、运动后出现胸闷、胸痛。
4.不明原因的恶心、呕吐。
5.上腹痛、背痛等。
是不是觉得自己条条符合？莫方！是什么诱发了年轻人的心脏病？我们要警惕哪些无形的心脏杀手呢？一起为生命涨知识吧！
1工作压力长期加班、熬夜、日夜颠倒，忙忙碌碌、整天焦头烂额会让自己压力倍增，也给心脏加重了负担，高强度、高压力的工作，成为了“心脏病”的温床，叫人防不胜防。
2暴饮暴食大鱼大肉饱餐后，心脏会立即受到影响，多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。
3睡眠质量降低心情抑郁会直接导致睡眠质量差，心脏过度疲劳，得不到歇息，使血压和心率提高。在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。
4缺乏运动不运动和久坐几乎已成了第一隐形杀手，它们会惹来很多“麻烦”，包括心脏病。长期不运动，会影响脂肪代谢，减弱酶的活性，血液黏稠度升高后容易诱发血栓，增加心脏病风险。
5吸烟有统计资料显示，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。与不吸烟者相比，吸烟者的冠心病发病率要高6倍，心肌梗死高2~6倍。不吸烟的朋友要小心二手烟。
6酗酒、嗜咖啡酒精和咖啡都能让人血压升高，心跳加快，长时间饮酒和咖啡，容易诱发冠状动脉痉挛。饮酒应控制好量，可以适当饮用少量红酒。
我还年轻，如何预防？1注意减压保持心态乐观保持乐观心态，有压力时及时疏导，听一些舒缓的音乐或是向朋友倾诉都是很好的减压方式。身体是革命的本钱，无论什么时候都别忘了，身体垮了，管它梦想还是爱情不都灰飞烟灭了。
2少盐少糖吃盐多不仅会升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
3保证睡眠少熬夜，减少狂欢夜生活，建议每晚23点前入睡。13到29岁的青年们要保证8小时睡眠，30至60岁的成年人每天要睡7小时左右。
4忌烟草烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的2~6倍。好在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险就会立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。
5定时量体重超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力，且超重的人常伴有高血脂，所以控制体重是十分重要的。均衡饮食，合理运动，每日坚持称量体重很有必要。
最后告诉大家几个有益心脏的生活小习惯：
1多晒太阳阳光是个宝，晒晒天天好。阳光是维生素D的“活化剂”，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高所以多到户外活动活动吧。
2饮食红黄绿白黑搭配红指葡萄酒，可适量饮用；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天吃鸡蛋，喝克牛奶。
3一心尽量不多用科学家们已经发现，那些经常“一心多用”的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。想要改变这种状况，停止你的“一心多用”吧，查邮件的时候就别打电话了，阅读的时候就关掉电视吧。
4规避心梗猝死的魔鬼时间上午6~12点被医学喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70％的心脑血管病猝发都在此时。因此，如果心脏本来就有不适，体育锻炼要避开这段时间。
看完是不是觉得，
这些年心脏君跟着自己受了多少委屈，
你还把年轻当放纵的资本吗，
你的心脏可第一个不同意！
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