上世纪50年代以来，心肌梗塞为西方发达国家致死的首因。但随着生活水平的逐渐提高，国内心肌梗塞发病率呈逐年增长趋势，尤其是急性心肌梗塞，10年增加2倍以上，致死率为肿瘤、脑血管以外后居第三位。
预防急性心肌梗塞，如今已刻不容缓！“关于急性心肌梗塞的预防，医学上主要分为两类：一级预防和二级预防。 1所谓一级预防：指在没有发生急性心肌梗塞的人群中进行预防。其目的是通过培养健康的生活方式和控制致病的危险因素，降低发病率。 2所谓二级预防：对已有动脉硬化患者进行的预防。目的是通过药物或非药物措施预防病情复发或加重。?下面，就为大家开启云三七养生课堂，科普如何一级预防急性心肌梗塞，因为只有做好一级预防才能从根本上避免心肌梗塞的发生。
第一步情绪“治疗”乐观稳定的情绪有利于维持机体内在环境的稳定，而焦虑的情绪会使血管收缩、血压升高、冠状动脉痉挛或心跳过速，最终诱发急性心肌梗塞，严重时可造成猝死。
云三七建议：保持乐观的稳定情绪，培养“顺其自然”的态度。遇事不急不躁，劳逸适度，可避免因情绪激动诱发急性心肌梗塞。
第二步饮食“治疗”1减少钠盐摄入：世界卫生组织（WHO）建议，饮食中钠盐不宜过多，摄入量应控制在每人每天6克以下。因为高钠易诱发动脉硬化，导致急性心肌梗塞的发生。不过，要记住的是，除了食盐能提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸蛋等都有较高的食盐量。
2补充维生素和微量元素：微量元素中的镁、碘对降低血清胆固醇有着重要作用，可减缓动脉粥样硬化病变的形成、钙盐和胆固醇在血管壁内的沉积。而维生素C具有防止出血、促进创面愈合、增强血管弹性的功效。
云三七温馨提示：镁元素在绿叶蔬菜中含量较多；碘的最好来源是“海带、紫菜、海蜇、鱼、虾等海产食物”；而维生素C最好的来源是“草莓、西红柿、猕猴桃等蔬菜和水果”。
3均衡营养，远离“重口味”：清淡且富有食物纤维的食物，可以降低血脂浓度，改善机体，包括心肌细胞的营养供给，保护和维持心脏功能，预防急性心肌梗塞的发生。
4严格控制饮酒量：大量饮酒可致心律失常，心肌病，严重会导致急性心肌梗塞的发生。饮酒要适量，应控制每日摄入不超过30克，即葡萄酒小于-毫升，女性则减半量。
第三步运动“治疗”运动能使得冠状动脉的血管变粗，口径变大，变得更有弹性。即时血管内壁形成了血栓，由于血管口径大，发生心肌梗塞的可能性也会降低。
需注意的是，应根据自身健康和体力状况来决定运动种类、强度，坚持每天不少于30-60分钟中强度运动即可。
第四步三七“治疗”临床研究证实，三七内含70余种三七皂苷、77种以β-榄香烯为代表的挥发油、三七多糖、三七黄铜等活性物质，可以起到活血化瘀、抑制血栓的形成，降低冠状动脉粥样硬化的发生率，提高心肌细胞耐缺氧的能力。
其中，黄酮类化合物可以改善冠脉中的血液循环，增加冠脉血流量；三七醇提取物能增加心肌血流量，保证心肌细胞得到充足的血液和氧气的供应；三七总皂苷对机体的血压有双向调节功效，可以最大限度地减少异常波动的血压对心脏的不良影响，从而达到减少心肌梗塞的发生。
只需每天早晨空腹，以40°以下温水或凉水冲服3g三七超细粉，就可以远离急性心肌梗塞的危害。
看到这里，你是不是对急性心肌梗塞的一级预防有了深刻的了解！如果你想获取更多养生知识，加入云三七养生大家庭中，即可获取关于三七的养生信息。
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