(作者 心电科 胡立群)
寒冷天气是心肌梗死的高发期，而且在春节期间由于生活习惯的改变，更易发生心肌梗死。预防心肌梗死，除了吃喝有节制外，还应从“游玩、休息、保暖、服药”四个方面入手。
饮食攻略，防范心肌梗死
养成健康的饮食习惯格外重要，可多吃全谷、高纤维食物、蔬菜水果、鱼类。老人防范心肌梗死，饮食方面
三大要诀：一．“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”。也就是“四条腿”的猪牛羊不如“两条腿”的鸡鸭鹅，而“没有腿”的鱼更好。
二．“红黄绿白黑”，即红葡萄酒、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含维生素A较多的红蔬菜，绿茶，白色的燕麦片或燕麦粉以及黑木耳。
三．“一二三四五”。即一袋奶、每天～克主食、高蛋白食品占三成、每周四次粗粮、克蔬菜和水果。
防范心肌梗死，最好上午10点后再外出游玩
上午10点后外出游玩比较合适，主要是避开凌晨到早晨是心肌梗死发病率最高时间段。刮风、下雨、降雪天气时应尽量减少外出。必须外出时，要留意手部及头面部的保暖，并根据天气变化及时增减衣服。
天气寒冷，老人更易出现血管收缩，血液流动性差，致使血压较平时升高，心脏的负荷也增加，而且受寒还会引发呼吸系统的疾病，从而引起心肌缺血，加重心脏的负荷，导致心肌梗死。那些患有心脏病的老人，冬季尽量不要到户外锻炼，可以选择在室内锻炼。而且锻炼时间应控制在45～60分钟，锻炼时运动量也不能过大。
适量运动标准：一.锻炼时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。
二.锻炼结束，心率在休息后5～10分钟恢复。
三.锻炼后轻松愉快，食欲和睡眠良好。
如果运动结束后心率在休息10至20分钟都难以恢复，或者出现疲惫、心慌、食欲减退、睡眠不佳，则属于运动量过大。
休息时门窗开条缝
老人特别是慢性病患者，在春节期间仍要维持以往的作息时间，居室温度最好维持在15摄氏度左右，这对冠心病患者特别重要。当需要呼吸新鲜空气时，可把门窗推开一条缝，让少许新鲜空气进入，又不至于使室内温度降得过低。
药箱最好放在随手可取处
一些医院看病，甚至擅自将一些常用药物停用，这样做很危险。高血压患者的降压药需长期服用，一旦停药，会有脑出血、脑梗、心肌梗死。脑血管病患者一旦停药会使血药浓度降低，加重脑部缺血，易诱发脑血栓形成。
有老人的家庭最好预备一个小药箱，将救心丹、麝香保心丸、苏合香丸、利尿药等常用药放在随手可取之处，以防出现心肌梗死等突发情况时可做应急处理。
防病攻略在手，祝您和您的家人春节安康快乐！
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