心脏是人体的「泵机」，需要一刻不停地跳动为全身输送血液。要想让它持续有力地运动，就必须知道它的喜好。而生活中的点滴小事恰好可以帮助心脏更好地运行！
用心护心1One睡足7小时
每晚睡不够6小时，可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。睡眠时长因人而异，一般来讲儿童为8~12小时；成年人7~8小时；老年人至少保证5~6小时。
2Two冥想10分钟
常做冥想练习的人，动脉壁厚度明显减小，患心血管疾病的风险比对照组要低30％。每天找个安静的地方，冥想10分钟左右，有助于缓解身心压力。
3Three运动半小时
最有益心脏的方式是有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等。建议每天下午3点后锻炼半小时左右，每周至少3次。跑步同时要监测自己的心跳状况，不超过基础心率的20%。
4Four水分要充足
人在脱水状态下，红细胞比容增加，血液黏稠度增加，这都与心血管病高发有关。成人每日需饮水~毫升，心脏病人不能大口喝水，宜少量多次。应在早起后、睡前、深夜醒来三个时段适当饮水。
5Five补充维生素
补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。最新研究表明，维生素K2能扭转冠状动脉钙化；益生菌能够减少可能导致心脏病的炎症标记物。还可以从动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪等食物中摄取此类营养素。
6Six享护心美食
不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。守护心脏健康需要平衡膳食，应多吃绿叶菜、豆类、鱼类，以及粗纤维谷物。此外，鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽-3脂肪酸有益心脏；葡萄、苹果等能预防血栓。
7Seven重视无故胸痛
当无缘无故出现胸痛时，一定要重视。胸痛发生的原因有很多。当你锻炼、体力劳动时出现胸痛，这是警告信号，说明你的心脏供血有问题，尽快做个心电图。胸痛也有可能是心肌梗死的症状，心梗需要及时处理，耽误一秒，就多一分危险。
8Eight定期测量心率
心脏疾病的出现并不是一蹴而就，日常生活中定期测量心率并做好记录，可通过大量的数据积累较为准确地预测与预防心脏疾病的发生。尤其是出现突发性心脏疾病时，心率监测记录对医生具有关键性的指导意义。
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