这是氢幂语的第篇文章
老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。但有的人觉得便秘不是病，只要不严重，就不需要过分担心。但其实，便秘不仅仅是确定的疾病，甚至会引起严重的后果。首先我们来简单的了解一下，为什么老年人容易得便秘。01与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
02不良生活习惯（1）饮食因素老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，cal膳食可刺激结肠运动，cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。
（2）排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
（3）活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
03精神心理因素患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。
04肠道病变肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
05全身性病变全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。
06医源性（滥用泻药）由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
由于老年人往往有其他多种疾病，许多药物不能随便使用，这让老年便秘患者非常尴尬。如何能够解决这个问题呢？这里给大家推荐几种比较好的方法。01坚持参加锻炼对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。02培养良好的排便习惯进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。03合理饮食老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。04吸氢气、饮氢水氢水可以通过调整肠道细菌，达到改善老年人便秘的效果。一般来说饮用氢水3-4周，可以感受到便秘情况缓解。日本学者证实，长寿人群的肠道菌群的产氢能力要强于普通人，还有专家证实氢可以调控肠道菌群的基因表达，这些研究结果提示我们，饮用氢水的医学效应可能与肠道菌群相互作用而发生。无论如何，如果氢能够影响肠道菌群的分布和活性，就可能从根本上调整失控的肠道内环境，帮助人体恢复健康。
同时，现代人注意养生和保健，经常摄入大量的保健品来预防疾病，尤其老年人补钙是比较重要的保健方式。但是无论服用任何保健产品，都需要首先调整肠道功能，增强肠道消化吸收能力。或者简单来说，保健品和药物的服用，都需要一个良好的消化吸收环境，因此需要先用氢水调整肠道的状态，帮助消除各类肠道细胞炎症，在获得较好的肠道消化吸收功能后，再逐渐的增加摄入保健品的数量和种类，对于消化能力较弱的儿童和老年人，保健品的类型以水剂和咀嚼片为主，这样可以减轻消化道负担。
为什么推荐大家尝试通过喝氢水来调理便秘？首先是基于氢分子的安全性高。许多通过药物来治疗便秘，都会导致不良的后果，产生副作用或者依赖性。只是从表面促进排便，并没有从根本上解决肠道环境健康问题。其次使用氢分子（氢气/氢水）不用担心有不良副作用。而且对于其他一些慢性疾病如糖尿病、心血管疾病也会带来好的作用。最重要的是，氢分子不会产生耐受（我们常说的抗药性），可以持续发挥其效果。为什么说便秘对于老人家来说是很危险的。在临床上排便费力和次数减少，以及过分用力排便都属于便秘的表现，这些表现都会诱发短暂的脑缺血发作或者排便晕厥，甚至很有可能在原有疾病基础上发生并发症，比如心肌梗死或者脑血管疾病。因此在这里十分倡议老人便秘患者，在调整生活方式、饮食习惯的同事，开始尝试饮用氢水、吸氢气，这样从改善便秘开始，调理慢性疾病身体，改善肠道环境，提高保健/药物的身体吸收能力，同时保护肝肾不受损伤。为健康加氢Wishyouhaveahealthylife为你的健康加点氢吧什么人可以尝试吸氢？脑中风康复、帕金森症、老年痴呆、严重失眠、脑衰老、脊髓损伤修复、手术性脑损伤、神经性疼痛、抑郁症、脑瘫、一氧化碳中毒脑病、心肌梗塞康复、打鼾、高血压血管损伤、血管手术后恢复、冠状动脉粥样硬化、心肌炎、心律失常、心脏骤停、结肠炎、胃炎、慢性胰腺炎、预防消化道肿瘤发生、脂肪肝、肝硬化、糖尿病及并发症、肥胖、高脂血症、骨质疏松、高尿酸、便秘、尿毒症、肾结石、肾炎、卵巢早衰、各种肺炎、哮喘、慢阻肺、肺纤维化、牙周炎、耳聋、白内障、视网膜病变干眼症、空腔溃疡、过敏性鼻炎、皮肤疾病、风湿关节炎等。
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