心梗脑梗的构成居然是由于这个缘由，不看不

心梗脑梗的构成居然是由于这个缘由，不看不

心梗和脑梗，是众所周知的威逼大众健康的两大疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的产生，竟和现代人对早餐的忽视有关系。

原来，不吃早餐，胃中就缺少消化的食品，人体血液中就会构成大量B型血栓球蛋白。这是一种能致使血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

另外，不吃早餐的人，血液中的血小板比吃早餐的人更容易粘稠和聚集。这就加大了血栓的构成概率，使人更容易患上脑梗和心梗。

早餐决定寿命长短！不吃早餐，惹来心梗脑梗和“三高”1不吃早餐，寿命缩短2.5岁！英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早餐的质量不但影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

德国埃朗根大学研究表明，不重视吃早餐的人寿命乃至平均缩短2.5岁。

2致动脉硬化、心梗脑梗医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长时间不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，致使动脉硬化的产生。

另外，有科学家曾对长时间不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的概率也比正常进食早餐的人群高出许多。

3不吃早餐，还会惹来“三高”英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，致使午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长时间如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

美国哈佛大学的研究还证实，这类做法会使患心脏病危险增加27%。

吃早餐等于吃补药做到五个“1”，祛病又延寿！

卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示，“绝不夸大地说，现在中国人20％不吃早餐；70％不会吃早餐。可自古就说要吃‘皇帝的早餐’，吃早餐等于吃补药。”

爱惜心脑血管，阔别心梗脑梗和“三高”，延长寿命，首先就应当从吃好每一顿早餐做起！那末，怎样吃早餐才能到达这个目的呢？

01class一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺燕麦粥是着名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。02class一个鸡蛋“从头补到脚”在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来讲，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。国内外营养学家和医学家的研究显示，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！03class一杯牛奶防动脉硬化和高血压《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应当成为“毕生食品”。早餐一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄取量，对中老年朋友而言，还能避免动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

04class一种蔬菜下降心脑血管病风险研究发现，日均摄取量超过克的人比摄取量少于克的人，早亡风险下降了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。早餐保证吃上一种蔬菜，能够下降心脑血管病的发病率和死亡率，还能减缓压力，延长寿命。

05class1小把坚果提高早餐质量，改良热量比例早餐不管中西，但最好每天吃一小把坚果。由于早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食品，可以提高早餐质量，改良3饭热量比例。美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克便可，也就是1小把的量。

心梗脑梗，竟跟一顿饭有关！长时间不吃早餐，还惹来心梗脑梗和“三高”。早餐乃至决定寿命长短！

吃早餐等于吃补药，做到五个“1”，祛病又延寿！~

“赞”是一种鼓励，分享传递健康。