冬季来临，
深圳这几天气温骤降，
随之而来的是心血管疾病发病率的增高。
医院的急诊科，
常常能见到心肌梗塞入院的患者。
看着一个个宝贵的生命饱受心血管疾病的折磨，
甚至就这样突然离开，
让人感到十分惋惜。
那么我们要如何避免悲剧的发生呢？
为什么冬季心肌梗塞高发？
冬季天气转凉，外周血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。
另外，在冬季，人们普遍运动较少，摄入高脂肪的食物相对增加，加上气候干燥，如果水分补充不及时，可能导致机体缺水，使血液粘稠度增加，形成血栓的倾向增加。
一
什么是
心肌梗塞？
心肌梗塞就是心肌梗死，大多是在冠脉病变的基础上，发生冠脉供血急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致。
二
什么原因引起
心肌梗塞？
■高血压
■高血脂
■饱餐
■重体力活动
■情绪过分激动
■用力大便
......
都与心肌梗塞的发生有关。因此平时要注意和预防这些危险因素。
三
心肌梗塞
发病征兆？
理论上有50%左右的患者在发病前数日有以下前驱症状：
■乏力
■胸部不适
■活动时心悸、气急、烦躁心绞痛等
但在临床实践中发现，心梗并没有明显征兆，还可以表现为：
■嗓子痛
■上肢痛
■牙痛
■双下肢痛
因此，日常生活中更应加强警惕和做好防范。
四
如何预防
心肌梗塞？
以下给出5点建议，教大家如何预防心肌梗塞，做到未雨绸缪！
1、注意保暖，监测血压
注意天气的变化，及时添加衣物。
同时有高血压疾病的患者应勤监测血压，养成每天定时测量血压、准确记录的习惯。
2、合理饮食，吃出健康
饮食宜清淡，坚持“三低、三少、两多、一适当”的原则：
“■低脂肪，低胆固醇，低糖
■少吃甜食，少吃盐，少用动物油
■多吃水果，多吃蔬菜
■适当使用豆油、花生油、菜油等其它食用油、香油。
”另外，切勿饱餐和盲目禁食，要做到饥饱适度。
3、作息规律，睡眠充足
尽量不要熬夜，尤其是加班、通宵等，这些不良的生活习惯都会导致代谢紊乱。
要保证充足的睡眠，尤其是老年人，合理休息是十分重要的，建议每晚保证7小时的睡眠时间，中午可适当休息1小时。
4、调节情绪，放松心情
减少心理刺激，适当宣泄愤怒、痛苦、焦虑、抑郁等不良情绪。
尤其是针对现阶段45岁以下人群心肌梗塞发病率高达16%的情况，建议中青年应减轻学习、工作压力，学会自我放松。
5、适当运动，增强体质
根据自身的情况选择适合的运动，一定要持之以恒。建议中老年人可以选择慢跑、太极拳、体操等运动方式。
同时，冬季里记得带件外套去进行户外活动，根据户外气温变化来增减衣服哦！
在严冬到来之际，
我们提醒以往有心血管疾病相关症状的朋友，
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