年2月4日农历正月十一
迎来二十四节气中的第一个节气
——立春
立，始建也
立春，春气始而建立也
“春”意味着风和日暖
也意味着万物生长、春耕播种
所谓“一年之计在于春”
春光难得
此时便是播种和学习的好时节
天暖气和，鸟语花香
冰雪消融，草木初萌，花枝孕蕾
冬眠的动物也睁开了惺忪睡眼
打春牛
立春时节在迎春仪式上“打春牛”
又称为鞭春
打春牛这一游艺活动表示新年过后
春种即将开始
人们期盼新的一年
风调雨顺、五谷丰登、生活美好、家家幸福
游春、报春
锣鼓队和仪仗队春牛塑像
一齐上街边走边舞锣鼓喧天，鞭炮齐鸣
游行的队伍浩浩荡荡，游遍大街小巷
一报“风调雨顺”二报“五谷丰登”三报“国泰民安”
佩燕子
每年立春日
人们喜欢在胸前佩戴用彩绸剪成的“燕子”
因为燕子是报春的使者
也是幸福吉利的象征
吃春卷
立春之际，春回大地各种蔬菜发出嫩芽
人们用面皮包裹着时令蔬菜
或蒸或炸寓意五谷丰登，迎春咬春之意
贴春字
这一天人们常在门上张贴迎春祝吉的字画
字称“宜春字”，画称“宜春画”
如“迎春”“春色宜人”“春光明媚”“春暖花开”
等内容表示迎春的志愿
立春养生五大原则1.早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生法。因此，春季以舒畅身体调达情志为养生方法。
2.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3.不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4.少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
5.适当多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
南北立春养生保健应不同我国南北气候差异很大，当北方还是冰天雪地时，南方已春暖花开。所以，南北方在立春后的养生是不同的。
北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
南方：加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：一是消灭传染源；二是经常开窗，保持空气清新；三是增加运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
编辑：张显北
审核：顾红蕾
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