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每周
DELICIOUS
食谱
舌尖上的美味
开饭啦！
生活可爱，万物明朗
一起烹饪童年的味道
平凡的一天
都要好好吃饭哟~
本周食谱营养分析
（.9.26~9.30）
01
周日
WHOLEMEALBREAD
营养早点：红枣银耳汤
自主水果：火龙果
美味午餐：花生米炖猪蹄、肉丝炒蒲瓜、手撕包菜、水潺豆腐汤
下午点心：肉丝青菜米面
02
周一
WHOLEMEALBREAD
营养早点：牛奶
自主水果：苹果
美味午餐：卤鸡肫、黄瓜炒鸡蛋、清炒黄叶菜、排骨玉米汤
下午点心：南瓜小米粥
03
周二
WHOLEMEALBREAD
营养早点：红枣枸杞茶
自主水果：柚子
美味午餐：可乐鸡腿、清炒长豆角、肉片炒藕片、菌菇汤
下午点心：迷你小水饺
04
周三
WHOLEMEALBREAD
营养早点：豆浆
自主水果：梨子
美味午餐：清蒸鲳鱼、肉丝烧千张、炒白菜、老鸭海带汤
下午点心：烧麦
05
周四
WHOLEMEALBREAD
营养早点：白木耳红枣汤
自主水果：圣女果
美味午餐：豆瓣酱炖肉、鱼饼炒芹菜、蒜香土豆、虾皮冬瓜汤
下午点心：红枣绿豆粥
干饭明星
（大四班）
营养小知识
带鱼的价值与功效：
带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨，无其他细刺，食用方便，是人们比较喜欢食用的一种海洋鱼类，具有很高营养价值，对病后体虚和外伤出血等症具有有益作用。中医认为它能暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容功效。
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗胃病、淋巴肿瘤等有益。
带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。
END....
TOMYMOTHER
一粥一饭，当思来之不易。
一丝一缕，恒念物力维艰。
艰苦奋斗、勤俭节约
是中华民族的传统美德，拒绝浪费，厉行节约，从我们每个人做起。
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