提醒大家心梗的ldquo祸根rdq

心脏对于身体健康至关重要，心脏不舒服便会引发一系列不适感

中医认为“心脏乃君主之官”，一旦心脏“病危”，就会威胁生命。

为什么秋冬季易突发心梗？

一方面秋冬季节气温比较低，血管容易受到刺激收缩，血流减缓，导致血栓的形成，诱发心梗；

另一方面，寒冷的天气人们喝水比较少，出汗少更容易导致血液浓度升高，增加血栓的形成，引发脑梗。

寒冷的天气，血压易升高，强冷刺激，更容易导致心肌耗氧量增加，血液浓度增大，形成血栓。

心梗的“祸根”被揪出，并不是酒，而是它，别再傻傻忽视了

吸烟或二手烟

根据统计，大约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟的暴露，数据显示每天只抽一根烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加%。

香烟中含有较多有害物质，会增加血管痉挛，促使血压飙升，同时也会降低血液中血氧量，很容易增加血管硬化的风险。

二手烟不仅会刺激呼吸道，还会影响心脏血液循环和血管，长期暴露于二手烟的环境中，也会增加心脏病的风险，所以心梗的祸根与长期吸烟有关系。

过劳、精神压力大

根据统计显示，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性高出三倍，过度劳累长期劳作便会导致身体越来越差。

睡眠太少会导致血液中的饥饿激素增多，容易引发身材肥胖，夜晚应该睡觉时没有进入睡眠更容易导致进食过量，诱发身材肥胖。

精神压力过大是一种心理压力，也会促使体内压力激素皮质醇增加，诱发身材肥胖，而肥胖也会增加血管内垃圾，不利于心脏健康。

高脂、高盐饮食，偏胖

高脂肪饮食会导致体内血脂代谢异常，长此以往也会降低好的胆固醇含量，甚至会导致血管动脉粥样硬化引发心脏血管堵塞；

高盐类饮食也会导致血压飙升，诱发高血压，增加心脏血管的负担，严重的很可能会引发高血压性心脏病。

身材偏胖的人身体代谢速度比较慢，体内脂肪增多，更容易引发高血压，高血脂，高血糖等代谢类疾病也会让心脏受损，这也是引发心梗的祸根之一。

秋冬季节，防心梗，谨记：“三补充、三坚持”，养护心脏更健康

“三补充”

补α-亚麻酸

补充心脏喜欢的营养，有助于心脏健康。其中，α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种。我们可以通过吃深海鱼、苏子油等食物为身体补充营养物质。

补充镁

镁元素有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏突发问题，坚果类食物，富含膳食纤维和各种矿物质元素。

经常吃这类食物，能够补充人体所需的营养成分，更有助保护心脏健康，也有助于体内营养素的均衡，呵护心脏健康。

补充维生素

水果当中含有丰富维生素可以保护心脏健康，维生素C摄入比较高的人，心脏病和中风发作的风险会更小。

新鲜的水果是维生素C的主要来源，比如柑橘、猕猴桃等含量都比较丰富，经常吃一点有助于健康。

“三坚持”

锻炼，莫贪早，忌受寒

晨练是一个健康的生活方式，但是现在天气越来越凉，希望大家晨练不能太早，运动项目也不能过于激烈。

早晨，也被称为是心梗的“魔鬼时间”。早上起床之后，身体分泌肾上腺素等压力激素导致血压升高，此时更容易引发血液浓度增加，不利于健康，所以每天锻炼时间不能太早。

劳逸结合，减少压力

心脏，最怕压力大，过度劳累。长期劳累，再加上巨大的生活压力，更容易引发心脏病变，也可能导致心肌供血供氧不足，日积月累便会引发心肌梗塞。

过度劳累还会使心率加快，心肌耗氧量明显增加，诱发急性心脏不适感，所以一定要注意劳逸结合，学会给自己减压。

心舒畅，莫激动，要平和

过度悲伤，抑郁，大喜大悲等不良的情绪，都是心脏的天敌，当然处于情绪激动的时候，就会诱发血管疾病，使身体出现异常。

研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观者的两倍，所以想要预防心梗，一定要保持心情舒畅，平和切莫激动，学会调整自己的心态，更有助于健康。