高血压不疼不痒,到底是怎么偷走我们的

高血压是一种慢性疾病，常被形容为“无声的杀手”，因为它通常不会有任何明显的症状，但却能够逐渐损坏人体器官和组织，导致各种严重的健康问题。

据统计，全球大约10亿人患有高血压，相当于每7个人中就有1个患者，这个数字在老年人群体中更是高达50%以上。

那么，高血压究竟是如何悄悄偷走我们的健康的呢？

首先，高血压能够导致心脏病和脑血管疾病。由于高血压会使血管壁增厚，导致血管变硬、失去弹性，长期不得到有效控制，心脏和脑部的血管很容易发生疾病。例如，高血压可以引起冠心病、心肌梗死和脑出血等严重疾病，给人身体健康带来极大的威胁。

其次，高血压还会对肾脏造成损害。高血压会导致肾脏的血管受损，从而减慢了肾脏的过滤功能。长期高血压可能导致肾功能不全、肾炎等严重疾病，如果不及时治疗，最终可能需要进行肾透析或肾移植。

除此之外，高血压还会影响眼睛、骨骼和性功能等方面。例如，高血压可以引起视网膜病变，导致视力下降；高血压还会使骨骼中的钙流失加剧，增加骨质疏松的风险；同时，高血压还与男性勃起功能障碍有关。

虽然高血压看似是一个“不疼不痒”的疾病，但它所带来的健康问题却是十分严重的。那么，我们应该如何预防和控制高血压呢？

1、合理饮食

饮食对于人类健康有着至关重要的作用，也是控制高血压的重要手段之一。首先，我们应该尽量减少高脂、高盐等高营养密度的食物和饮料的摄入。比如说，辛辣、油腻的食物、咸肉、火腿、腌制食品等都是高盐食品，过多摄入会导致血压升高。

其次，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含维生素和纤维素的食品，这些食物有助于降低血压，保持身体健康。此外，摆脱色香味俱全的加工食品也是必要的。

2、适当运动

适当的运动可以帮助我们控制血压，也有益于心脏和身体健康。一般来说，每个人应该根据自己的身体情况和时间安排，选择适合的运动方式和强度，但最好保证每周运动量不少于分钟。常见的运动方式包括步行、骑车、游泳、瑜伽等。

需要注意的是，锻炼前应该进行适当的热身，避免突然激烈运动引起内分泌紊乱和其他身体问题。

3、减轻压力

压力是主要的心理因素之一，会导致血压异常升高。如果无法有效地减轻压力，长期处于高压状态对身体健康的影响会逐渐加剧。

为了缓解压力，我们可以采用一些方法来调整自己的心态，比如说听音乐、读书、散步、做家务等。此外，多与家人朋友交流，寻求精神上的支持也是非常必要的。

控制血压不仅仅关乎我们的身体健康，同时也意味着我们可以更好地享受生活。通过以上方式，可以帮助我们有效地控制血压，防止发生高血压等相关疾病的发生。