脑梗患者,注意3种饮食保护心脑血管健康

脑梗，是发生在脑血管处的病变，又叫“缺血性脑卒中”，是很严重的脑血管疾病。

临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。

相关的研究数据显示，我国每年新发病例高达万人，而其中，脑梗死占比达到70%左右。

脑梗患者，注意3种饮食：

1、油炸食物

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑梗风险。

2、高糖食物

有数据显示，长期进食高糖的食物，会增加死亡的风险！

哈佛大学的专家分析发现：每天喜欢喝含糖饮料的人，发生心肌梗死或者是脑梗猝死的几率要比常人高出35%。

3、过咸食物

日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

保护心脑血管健康，谨记补二物，动三处

补二物：

1、前列腺素A

来源：洋葱等

研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处；

长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。

2、维生素P

来源：红酒、木瓜、坚果等

是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

其主要作用，在于维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，会使毛细血管壁的通透性增强。

它对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

动三处：

1、转手腕

用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下；

增加手部运动，可促进全身血液的循环。

2、转脑袋

每天做几次脑部的，前后左右的旋转；

可增强血管的抗压性，有利于预防脑梗塞的发生。

3、张大嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。每次做30下。

可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

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