心梗年輕化猝死該如何預防

春雨医生创始人、网易新闻客户端创始人张锐年10月5日因突发心肌梗塞在北京去世。享年42歲。

而看到那麼多的例子，可見心梗不僅發生在老年人這個年齡階層，在年輕人身上發生的頻率更讓我們驚慌，而心梗導致猝死這種情況又是無法醫治的，我們又該如何去預防呢？

了解病因

目前临床上年轻人急性心梗主要由以下几个原因引起：

1.压力过大：生活节奏快、生存和心理压力增大使大家长期处于高度紧张的精神状态。

2.体力劳动减少：不是太忙就是太懒，体力劳动大量减少。

3.多油、多糖、高脂肪的饮食是引发心脑血管疾病的重要因素之一，却并未引起年轻人的重视。

4.长期吸烟，有高血压、高血脂、糖尿病以及冠心病家族史等危险因素的年轻男性，尤其应注意防范心肌梗死。一旦出现持续胸痛、胸闷等典型症状，就要及时就医，排查病因。

留意哪些预警信号

心梗的典型症状是胸骨正中间或中间偏左的地方出现剧烈疼痛，有濒死、压迫感，还有人会伴有出冷汗、恶心等症状。一般来说，胸痛超过5分钟就要警惕，持续20分钟还不缓解要高度怀疑心梗。

健康作息

“与老年人不同，年轻人发生心梗通常有明显诱因，如精神紧张、情绪激动、过度疲劳、饮食不节、嗜烟酗酒等，因此，年轻人一定要做到劳逸结合、合理膳食、戒烟限酒。”建议大家平时遵循以下规律生活：

注重心理平衡，可降低心肌梗塞的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

　　注意根据气候变化，加减衣服，可降低心肌梗塞的发生率。资料表明，气候急剧变化是发生心肌梗塞的重要诱因。所以中老人要注意根据气候变化，加减衣服。

　　保持大便通畅，可降低心肌梗塞的发生率。便秘患者在用力排便时，腹腔内压力会突然升高，这可影响心肌的血液供应，诱发心肌梗塞。因此，中老年人应多吃些蔬菜、水果，少吃油腻食物，以保持大便通畅。

　戒烟可降低心肌梗塞的发生率。因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，诱发心肌梗塞。生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可降低心肌梗塞的发生率。

　　注意饮食和运动，限制脂肪的摄入量。少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的发生率。

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