保护口腔健康,从齿开始

有没有发现，现代人对口腔健康越来越重视了。一个很显著的现象就是，满大街都是口腔诊所了，充分说明市场的火爆。

然而，口腔诊所密布的背后，也隐藏着一个令人担忧的问题——口腔疾病愈加常见。第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，我国12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，比10年前上升了7.8个百分点；35-44岁居民中，牙龈出血检出率为87.4%，与10年前相比，上升了10.1个百分点。

由此可见，无论是儿童还是成年人，口腔健康情况都有待改善和提升。与之相对的是，大多数人对于口腔的了解都仅仅停留在刷牙等基本常识上，并且面对动辄几千、乃至上万的口腔诊所治疗费用，总会让人望而却步。

那么，作为普通人，应该怎么做呢？最近的一本新书《你的牙齿还好吗：给全家人的牙齿保健书》告诉你，要想保持口腔健康，甚至是身体健康，你就应该从“齿”开始。

在这本书中，作者将从她的职业经历出发，帮助你了解牙齿的秘密，养成良好的护牙习惯，从而让身体长期保持健康状态。

本书的作者凯瑟琳·罗西是一名从业30多年的口腔科医生，一直致力于自然和全面的牙齿保健，并创办了专业的口腔医学信息网站。“在生活的道路上，好牙齿会伴我们走得更远”，这就是她关于口腔健康的美好信念。

接下来，我从大家最常见的口腔疾病——牙周病入手，给大家介绍一下如何预防口腔疾病，以及保护牙齿健康。

01-关于牙周病，你不知道的那些恶果

什么是牙周病？简单来说，就是发生在牙周组织（支撑牙齿的所有组织）的疾病，主要包括牙周萎缩和牙周炎。牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一，也是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病。

法国口腔健康联盟年的一项调查结果显示，在所有年龄段的欧洲人中，50%的人都患过牙周病；在65岁以上的人群中，70%-85%都患过牙周病，其中10%的人因为牙周病恶化而造成牙齿脱落。

其实，牙齿脱落仅仅是牙周病带来的恶果之一。在这本《你的牙齿还好吗》中，作者还给你介绍了几个与牙周病密切相关的身体疾病，而这些可能你从未想过。

其一，糖尿病。

糖尿病的病因现在尚无科学定论，但近年来，口腔卫生被认为是导致糖尿病发作、恶化的重要因素。

实验研究表明，糖尿病患者如果接受牙周治疗，就能降低21%的死亡风险。如果牙周病能够得到控制，6个月后糖尿病患者的血糖就会显著降低。

其二，心血管疾病。

已有科学论证，牙周病会大大增加心肌梗死的风险。根据美国心脏协会发布的数据显示，牙周治疗可以使心肌梗死的死亡率降低14%。

其三，风湿病。

研究表明，牙周袋（牙周病的临床表现）会产生一种叫瓜氨酸的物质，也是存在于类风湿性关节炎患者关节中的一种蛋白质。它会诱发关节炎，进而造成软骨和关节损伤。同样，治疗牙周病也会大大减轻类风湿性关节炎的症状，抑制其恶化速度。

此外，牙周病还和妊娠、肥胖、肾脏疾病，甚至是恶性肿瘤有关。也难怪作者在书中强调：如果你想保持身体健康，那么首先就要保护牙齿健康。

02-这9大因素，让你躲不开牙周病

既然患上牙周病的后果这么坏，那么，到底有哪些病因呢？作者在《你的牙齿还好吗》中提到了9大因素，我给你介绍其中最常见的3个因素。

第一，饮食不均衡。

如今重油重盐的食物在我们的生活中越来越常见了，吃惯了这些重口味的东西，那些新鲜蔬菜水果反倒很少接触了。这就容易导致人体缺乏维生素C，直接的后果就是牙龈出血，进而患上牙周病。

同样，为了“一白遮三丑”，有很多人选择了不晒太阳，从而导致体内缺少天然的维生素D，而这种维生素恰恰有利于牙齿和骨骼的矿化。

所以，现代人饮食不均衡以及生活方式的改变，是导致牙周病的因素之一。

第二，牙菌斑腐蚀。

在口腔中有数不清的细菌菌群，这些菌群新陈代谢出来的废弃物，就是牙菌斑。它是一种酸性很强的物质，不仅会引起龋齿，还会诱发牙龈炎——而这，正是牙周病的开端。

至于牙菌斑的多少、酸性腐蚀程度，就取决于我们的饮食质量和刷牙效率。

饮食质量，就是我们前面提到的饮食不均衡问题。至于刷牙效率，则更多的是口腔内的清洁程度——显然，刷得越干净，残留的食物渣就越少，也就更少的滋生牙菌斑。

问题是，不少人为了追求效率，仅仅是把刷牙当成一种形式，“走走过场”就完了，根本没有认真对待刷牙这件事。所以，这才创造了“良好”的牙菌斑生长环境。

第三，尼古丁沉积。

常吸烟的人，牙齿泛黄，甚至是呈现一种黑黄色，这就是尼古丁残留导致的。

此外，在吸烟过程中，香烟中的尼古丁就会附着在发炎的牙龈上，加速牙槽骨的流失，阻碍免疫系统在局部发挥作用。

所以，“吸烟有害健康”不仅仅是对咽喉、肺部有极大的损害，与我们的口腔健康也密切相关。

除了上述3个原因，作者在《你的牙齿还好吗》中还提到了医源性牙齿创伤、对牙科产品和材料过敏、咬合失衡、代谢综合征、肠道健康、酸碱平衡失调等6大因素。正是在这些局部和全身因素的共同作用下，牙周病才成为当前最常见的口腔疾病。

03-保护牙齿健康，你需要内外兼修

前面提到几个容易导致牙周病的病因，那么，我们应该如何正确地保护牙齿健康呢？你需要做到内外兼修。

所谓“外”，就是指你需要保证刷牙的质量和吃健康的食品。

刷牙自不必说，作者在书中还提到，有条件的人，也可以每半年或1年去洗一次牙，这样可以减少牙结石，降低患上牙周病的概率。

而健康的食物呢，你只需要尽量避免2个字：酸和糖。

比如像可乐、雪碧这样的碳酸饮料，以及像柠檬这样的水果，里面就含有大量的酸，会导致牙齿脱矿。如果确实需要喝这类的饮料，你可以考虑尽量使用吸管，避免饮料与牙齿接触。之后，用清水多次漱口，直到口腔中酸酸的感觉完全消失。这样做，可以减轻酸性物质对牙齿的影响。

至于糖，主要是指白糖，它是导致我们龋齿的主要原因之一。减少白糖的摄入，更有益于身体健康、牙齿健康。

那么，我们应该多吃些什么样的食物呢？答案是：可以稳定钙的矿物质，包括维生素D、磷、二氧化硅、镁等，它们都是牙齿保持坚固的基础。比如肉类、奶制品、鸡蛋、坚果、豆类等。

而所谓“内”，则是指你需要减轻内在的压力。

如今，忙碌的工作和生活、身上的房贷和车贷，让人们的压力越来越大。实验研究表明，生活压力大也是诱发龋齿的重要因素之一。

舒缓解压的方式有很多，比如现如今最为流行的冥想。作者在书中也推荐了几种方式：多听听轻松的音乐；使用电动牙刷，效果好且有助于放松身体；甚至是吃黑巧克力，不仅能够帮助我们抗压，还能预防龋齿——对于甜食爱好者来说，这无疑是极大的安慰。

所以，要想保护牙齿健康，内外兼修必不可少。

04-写在最后

如今人们对口腔健康的意识越来越强，还有更多的人把一口好牙、白牙作为自信、美丽的展示。所以，我们有必要知道一些关于口腔护理的知识，才能更好地保护口腔健康、身体健康。

在这本《你的牙齿还好吗》中，作者将牙齿的相关知识、一些常见口腔疾病的病因以及保护牙齿健康，作为一套系统的知识体系呈现在你面前。正如书的副标题所言，这是一本“给全家人的牙齿保健书”。

如果你也有兴趣了解，不妨翻开这本书看看，就像作者在全书的结语中提到的，“牙齿是无可替代的，要像珍惜眼睛一样珍惜它，即使你认为现在做任何努力都为时已晚，也要知道还有机会让牙齿健康得以改善。”

保护口腔健康，从“齿”开始！