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来源/中医堂
所谓心肌梗塞，指的是冠状动脉粥样硬化、形成血栓或持续痉挛等，导致冠状动脉或其分枝阻塞，心肌因长时间缺血、缺氧而发生坏死。其实心肌梗塞常无任何前兆，胸闷说来就来，不太会胸闷1个月后才逐渐心肌梗塞；但有少数患者，会有近几天觉得胸闷、胸痛、呼吸喘、脖子僵硬、肩膀酸痛、下巴牙齿疼痛、甚至转移到背部疼痛等症状，其实源头只有一个，就是心脏造成的神经转移痛。
心肌梗塞突发如何把握自救黄金10秒？
一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，他大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这10秒钟的短暂黄金时间自己救自己。
首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气（深呼吸，是要把氧气吸进肺部）；然后，用力地、深深地、长长地、不停地咳（咳嗽，则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环，也可以帮它恢复正常脉搏，对心脏的挤压如此急救，可以让心脏病医院被救），好像要把胸腔深处的痰咳出來一般，每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。
心肌梗塞可以预防
1.规律运动：适当、规律的运动，对心血管阻塞的预防非常好。规律的运动是每周运动3次、每次30分钟，至少要运动到微微流汗的程度才有效。至于什么样的运动最适合用来预防心肌梗塞？游泳、快走最好，其实只要喜欢、能持之以恒，什么样的运动都很适合；其中慢跑比较容易伤害膝盖，是比较不适合的运动。而若已有心脏疾病的人，务必随时带着药物预防。
2.饮食控制：红肉如牛肉、猪肉、羊肉等少吃，蛋黄也不要吃太多，因为这些食物的胆固醇都比较高，容易造成血管阻塞，以白肉如鸡肉、鱼肉等是比较好的肉类来源。海参、蛋白属于零胆固醇的食物，是心肌梗塞患者不错的选择。而海鲜中，如常见的虾子、螃蟹等，胆固醇也比较高，少吃为妙。另外，多吃蔬菜水果，饮食均衡最重要。
3.轻松生活：在生活上，平时压力不要太大，下班返家后就想些轻松的事，或出去走走、放松心情；如果要看电视，可选择轻松的娱乐节目，不要又看些义愤填膺的节目如政论性节目等，反而会增加自己的压力。一旦怀疑可能有心脏疾病时，就最好不要泡温泉，因为过热的水会使心脏无法承受；如果真的很想泡温泉，则泡个5～10分钟即应离开，不可久待；平时在家泡澡，水温也不可过热，最好是泡温水就可以了。
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