慢性肾脏病早期可以完全没有症状或症状不明显，不能引起患者及家属足够的重视；同时，肾脏的代偿功能极其强大，即使肾脏功能已经损失50％以上，慢性肾脏病患者仍可能没有任何临床症状。
大多数患者常常因为应激状态引起肾功能的急剧恶化或直到晚期肾功能大部分丧失后，才出现有水肿、高血压、尿路刺激征、尿检异常等慢性肾衰竭的临床表现，继而被发现，可是很多后已经为时已晚。
“冰冻三尺非一日之寒”，许多类型的慢性肾脏病也是如此。一朝一夕形成的习惯，日积月累、一次又一次摧残着我们忍辱负重的肾脏；如果能早一点改变生活中这些伤肾的行为，也许就避免了许多病床前的妻离子散和家破人亡。
一、高盐饮食
盐的化学名称是氯化钠。氯化钠中的钠离子对心脏收缩、血液输送、肌肉张力和体内渗透压稳定都起着非常重要的作用。正常情况下，人体每天摄入6g左右的盐就足以满足正常生理需要了。但是在我国，尤其是北方人，每天盐的摄入量超过12g。饮食偏咸，盐的摄入量过多，就会使钠在体内蓄积，机体为了维持正常的渗透压，就需要喝大量的水分来稀释，导致血容量增多，容易引发高血压，血压的增高，势必会加重心脏和肾脏的负担。
二、高糖、高蛋白、高脂肪饮食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些美食包括大量的高蛋白、高油脂、高糖、高热量饮食，含有大量的脂肪、嘌呤、糖、盐等，容易引发高脂血症、高尿酸血症、高血糖、高血压、胆结石、肾结石等，这些因素都会对肾脏产生影响；而且因所摄入食物的代谢废物大多经过肾脏排出也直接增加了肾脏的负担。
三、高嘌呤饮食
人体内有一种叫嘌呤的物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。当嘌呤代谢发生紊乱后就会引起痛风。因为嘌呤经过一系列代谢变化，最终形成的产物叫尿酸。正常情况下，体内产生的尿酸2/3由肾脏排出，余下的1/3从肠道排出。如果尿酸产生过多或排泄受阻，就会使血尿酸水平增高，形成高尿酸血症，并以尿酸盐结晶的形式在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中沉积，引起反复发作性的炎性疾病。患者可以伴发高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等，并且增加发生脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病的风险；这些疾病又都可导致和加重肾脏的损害。
海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分。啤酒含有分解嘌呤和苷酸的催化剂-维生素B1。很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒，但这样可以造成嘌呤、苷酸分解增多，导致体内血尿酸增加。血尿酸升高，不仅会导致痛风，而且，由于肾脏是尿酸的主要排泌器官，当血尿酸持续升高超过肾脏对尿酸的清除能力时，还会导致高尿酸肾病。
四、饮水少
肾脏的主要功能是生成尿液，排泄代谢产物。肾脏的这个功能需要足够的水分来辅助。如果长时间不喝水或饮水过少，尿量就会减少，尿液中携带的代谢废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石就与长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出代谢废物和毒素。
五、随意服药，或不遵医嘱用药
进入人体的药物及其代谢产物主要是经肾脏排泄的。有些药物对肾脏有明显的不良反应，如某些抗生素、非甾体类解热镇痛药、某些中草药等。滥用药物可导致急性、慢性肾损伤。对慢性肾脏病患者，药物在体内的排泄率会随着肾功能的减退而下降，导致药物及其代谢产物在体内的蓄积而导致或加重肾脏的损害。而不遵医嘱用药，一方面达不到治疗效果，导致病情延误；一方面增加了发生药物性肾损害的概率。
六、烟酒不离手、喝酒混着喝
酒精进入人体后，由胃、十二指肠吸收，迅速进入血液分布全身，其中大部分在肝脏内氧化成乙醛(有毒性)，再经全身的醛脱氢酶转化为乙酸，最后成为二氧化碳和水排出体外。一次过量饮酒可出现急性酒精中毒。长期大量饮酒由于超过了机体的分解速度，在组织内长时间蓄积可造成慢性中毒；而在大量喝酒后，会有少量酒精直接经肾脏通过尿液排出。在这个过程中，酒精刺激着肾脏、膀胱和前列腺，使其在“恶劣环境”下工作，大大增加它们癌症的发病率。
喝“混酒”时，首先会让我们不自觉地饮酒过量，此外还会出现酒的协同作用。以白酒和啤酒为例，如果放在一起喝，由于啤酒中含有二氧化碳和许多水分，可促进白酒中高浓度的酒精向全身组织渗透，首当其冲地对心脏、脑、肝、肾、胃造成损害。
吸烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质(主要有焦油、醛类、氮化物、烯烃类、尼古丁类和一氧化碳等)，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，对呼吸道、心血管、消化道、泌尿道、眼、皮肤、骨骼、神经等多系统均有损害，并且可以致癌。吸烟不直接伤害到肾脏，但可以通过全身其它器官的变化，间接影响到肾脏的健康情况。
七、酒后喝浓茶
通常，酒精中的乙醇通过胃肠道进入血液后，在肝脏转化成乙醛，乙醛再转化成乙酸，乙酸分解成二氧化碳和水而排出。茶叶中的茶碱有利尿作用。若酒后喝浓茶，茶碱可迅速地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
八、经常憋尿
一般膀胱内储存的尿液达到ml左右时就有尿意，需要排尿。而经常憋尿，尿液会对膀胱壁产生压力，使膀胱胀大，膀胱壁血管受压，膀胱黏膜缺血，局部抵抗力减弱，细菌就容易经尿道进入膀胱生长繁殖，再经输尿管逆行到肾，导致泌尿系统感染。这类感染一旦反复发作，容易迁延不愈；若发展到慢性肾盂肾炎，容易影响到肾功能。
九、经常熬夜
经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济、注意力无法集中，甚至头痛；人体免疫力也会随之下降，容易发生感冒、胃肠道感染和过敏等。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
十、过量运动
运动是增进健康的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，人体免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1h左右，要经过24h以后才能恢复到原来的水平。此时，如遇到病菌、病毒侵袭，便容易患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病。因此，运动要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
当然，还有众多其它的因素可以导致不同类型的肾损害，有些甚至不可控。但今天例举的这10大生活中的习惯，是实实在在、密切关系着肾健康的，大家可以注意到并且通过改变来保护肾脏的。如果以上10条，你占了较多，并且这么做了较多年，真心建议您定期体检一下身体，并积极改变生活习惯。
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