李刚今年57岁由于工作原因，李先生每天久坐，并且爱吃火锅里的内脏，长期抽烟，不爱运动，十年前患上高血压，并且在某一天突然开始觉得胸闷、四肢痛、喉管痛，医院诊断为高血压引发的冠心病和心梗，医院还下了病危通知书。医院稳定一周后，医院继续治疗，并安装了第一个支架。之后一直非常稳定，但是生活习惯并未改变。年，李先生再次发病，便安装了第二个支架，此后，他开始戒烟，并且开始打乒乓球、钓鱼、拉小提琴，坚持起了良好的生活习惯。可是最近，病情稳定了几年的李先生又开始觉得轻微心慌，而且有早搏现象，于医院，等待复查。
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高血压是个老生常谈的话题了，可今年的“世界高血压日”，又唤起了人们的警觉。“知晓您的血压”是今年的主题，可是，您真的知晓了自己的血压吗？知道物质生活越来越好的今天如何防控高血压吗？这些问题，我们就有必要再拿出来好好探讨一下了。
小习惯大麻烦1、年龄因素
年龄越大，高血压的发病率越高，60岁以上的老人高血压发病率高达60%以上。
2、食盐摄入
世界卫生组织关于食盐的标准是每人每天盐摄入量在4—6克之间，而我们日常的饮食习惯里，常常不知不觉就过了量。
据了解，盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，导致血压升高，心脏负担加重。一则调查对此作过报告：平时摄入盐量大的人群中，患高血压者占10%；摄入中等量盐者高血压发病率占7%；盐量摄入极少者，高血压发病率不到1%。
如何计算每天的食盐量？
如果您家中有3口人，买了克盐，共吃了25天，那么每人每日食盐量是：
克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
3、遗传因素
多数学者认为遗传在高血压病发病上起着一个重要的决定因素。据相关资料表明，家族中有高压病史的人，其高血压病的发病率明显增多；父母患有高血压病的，其子女发生高血压病的概率是父母无高血压病者的数倍；高血压病患者的成人兄弟姐妹中的患有高血压病，其患病率明显高于一般人。
4、环境与职业
长期噪声、城市交通和居住拥挤，以及工作和生活高度紧张而不适应等，通过主观体验形成心理矛盾和精神负担而导致高血压病。战争及社会动荡时，紧张应激状态使人群高血压病的发病率明显上升。对高血压病发生关系密切的环境因素莫过于噪声。
据研究表明，长时间受噪声的影响，不但使情绪变坏，而且血压值明显高于对照组。说明噪声能影响人的情绪，损害神经系统及心、脑血管功能，从而导致高血压病。
高血压的并发症1、引发脑血管疾病
高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。一组例住院的原发性高血压患者经15年—18年长期随访，由于心、脑、肾并发症死亡97例，占全部死因的74．6%。在例老年人高血压前瞻性27个月随访观察研究中，心、脑血管病累积发生率为68．79%，脑血管病累积发生率为36．91%。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高。高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70%，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍，临界高血压也高达9倍。
2、引起肾脏病
长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
3、引起猝死
猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
4、导致多种病变
高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
改变习惯，生活大不一样袁爷爷，今年79岁是老一辈的大学生，56岁时加入力帆集团成为高管，一干就是20年，76岁才正式退休。患病前，袁爷爷烟瘾很大，每天一包。查出高血压时，直接就是特高危三级，且伴有左心室肥厚，经过治疗，病情得到控制，两年前，袁爷爷正式戒烟，开始了规律的生活，每天坚持散步，还喜欢出去练习跳舞，病情已经稳定，医院复查。
于教授说：首先还是要从知晓自己的血压开始，控制血压的第一步就是要了解自己的血压水平。现在很多年轻人以为自己“身强体壮”，对疾病掉以轻心，那么有高血压家族史、精神压力大、40岁以上的人群，建议每年测一次血压。然后再通过低盐低脂、戒烟限酒、控制体重、适量运动等健康生活方式来控制。“
已经患有高血压的又应该怎么调整自己的生活呢？
首先是平衡膳食，避免肥胖。饮食规律、适量、清淡，不吃动物脂肪和内脏，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等尽量不吃，吃饭速度不要过快，不要吃太咸，建议每天的食盐摄入量以不超过6克为宜。其次，要劳逸结合，进行有规律的运动，特别是有氧运动每天至少要做20至60分钟，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。再次，学会放松，避免激动，保持心态平衡。
相关电视节目播出预告播出节目：《知晓您的血压》
播出栏目：重庆电视台科教频道（机顶盒9频道）《不健不散》栏目
播出时间：年6月22日20：00—21:00
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本期问题：
人体的收缩压高于多少才是高血压？
A、高于mmHgB、高于mmHg
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图文编辑
重庆电视台科教频道“不健不散”新媒体平台
本期专家
于世勇
医院心血管内科副主任医师
门诊时间：周一全天
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